Reklama

Zdrowie

Psycholog radzi

Niezdrowe ćwiczenia

Dlaczego wykonywanie ćwiczeń w celu złagodzenia stresu może w rzeczywistości zaszkodzić?

Niedziela Ogólnopolska 6/2025, str. 64

[ TEMATY ]

sport

zdrowie

stres

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Sport jest zdrowy, potrzebujemy odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, abyśmy czuli się dobrze – fizycznie i psychicznie. Aktywność fizyczna może też jednak być szkodliwa dla naszego zdrowia. Niekorzystna jest, oczywiście, sytuacja, gdy wykonujemy za dużo ćwiczeń i przeciążamy się fizycznie. Ale szkodzimy sobie także wtedy, gdy trenujemy z niewłaściwych powodów. Dzieje się tak, gdy ćwiczymy, aby uciec od negatywnych uczuć. Tak jak „emocjonalne” jedzenie nie rozwiązuje naszych problemów, tak hormony szczęścia uwalniane podczas biegania czy treningu fitness nie zwalczą przyczyny tego, co nas dręczy – mogą zwalczać jedynie objawy. Zamiast radzić sobie z negatywnymi uczuciami i po prostu je odczuwać tłumimy je.

Badanie na temat skutków joggingu

Norweski zespół badawczy zbadał, jak bieganie z różnych powodów może wpłynąć na nasze samopoczucie. W tym celu naukowcy przebadali 227 fanów biegania oraz ich związek ze sportem i ćwiczeniami. Przeanalizowali dwie główne motywacje do biegania: rozwój osobisty oraz tłumienie uczuć i myśli. Ci, którzy biegali z pozytywną motywacją, byli w stanie w dłuższej perspektywie czerpać więcej korzyści ze swojego sportu. Zdaniem badaczy, tłumienie negatywnych emocji może osłabić uczucia pozytywne. Może to prowadzić do gorszej kontroli impulsów, odwlekania i gorszego ogólnego samopoczucia.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dlatego poniżej znajdziesz pięć istotnych powodów, aby dzisiaj nie ćwiczyć.

1. Jesteś chory lub ranny

Reklama

Gdy dopadają nas przeziębienie lub problemy żołądkowo-jelitowe, trening jest po prostu niepotrzebnym stresem dla organizmu. Organizm jest wtedy zajęty walką z chorobą. Jeśli dodatkowo obciążymy go sportem, będzie miał mniej mocy do leczenia, a proces powrotu do zdrowia ulegnie spowolnieniu. Oczywiście, dotyczy to również kontuzji stóp, nóg lub pleców. Daj swojemu organizmowi czas na regenerację, zanim ponownie zaczniesz ćwiczyć, nawet jeśli jesteś mocno zestresowany sytuacją lub zezłoszczony.

2. Bolą cię mięśnie

Jeśli masz łagodną bolesność mięśni, trening może nawet pomóc. Jeśli jednak podczas poprzedniego treningu przeciążyłeś jedną lub kilka partii ciała do tego stopnia, że ledwie możesz się poruszać, lepiej dzisiaj (a może i jutro) pomiń ćwiczenia. W przeciwnym razie ryzykujesz kontuzją mięśni.

3. Jesteś zmęczony

Jeśli czujesz się głęboko zmęczony i masz mało energii, aby wstać, ćwiczenia mogą spowodować kolejny drenaż energii twojego organizmu. Tylko ty możesz odróżnić łagodny letarg, któremu ćwiczenia mogą pomóc, od prawdziwego zmęczenia, które ćwiczenia tylko pogłębią. Znasz swoje ciało najlepiej.

4. Jesteś zestresowany

Jeśli pracujesz za dużo lub jesteś tak zajęty rodziną czy innymi sprawami, że ledwie znajdujesz czas na sen, ćwiczenia prawdopodobnie będą kolejną męczącą pozycją na twojej niekończącej się liście rzeczy do zrobienia. W takim przypadku pomiń trening i wykorzystaj zdobytą godzinę na nicnierobienie.

5. Piłeś alkohol

Być może po jednym lub dwóch drinkach poczujesz potrzebę wypocenia alkoholu podczas wyczerpującego treningu. Nie jest to jednak dobry pomysł, ponieważ alkohol odwadnia i może zwiększyć ryzyko kontuzji.

2025-02-04 13:42

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Gdy miłość jest słodsza od wina

Niedziela Ogólnopolska 35/2012, str. 42-43

[ TEMATY ]

zdrowie

Rok Wiary

rodzina

styl życia

trzeźwość

ADAM WOYNAR

Korowód uczestników Wesela Wesel - z krakowskiego Rynku na Wawel

Korowód uczestników Wesela Wesel - z krakowskiego Rynku na Wawel

Podczas ślubów często czyta się fragment Ewangelii o cudzie w Kanie Galilejskiej: Jezus przemienia wodę w wino, ratując młodą parę przed zawstydzeniem. Dziś wstyd wywołuje nie brak, lecz nadmiar alkoholu. A małżonkowie uczestniczący w 18. już Weselu Wesel dają świadectwo, jak Chrystus przemienia nie wodę, ale ich życie

Pary, które miały wesela bezalkoholowe, przyjechały z całej Polski, by w dniach 2-5 sierpnia wraz z dziećmi uczestniczyć w bogatym programie i święcie miłości. Przyrzeczenia małżeńskie odnowili podczas Eucharystii na Wawelu. Wcześniej szli Drogą Królewską z Rynku w Marszu Trzeźwości. Ich spotkania odbywały się także w sanktuarium Bożego Miłosierdzia, nowohuckiej parafii pw. św. Maksymiliana Marii Kolbego oraz na Politechnice Krakowskiej. Imprezę weselną przygotowano w eleganckiej restauracji.
CZYTAJ DALEJ

Aktor Dariusz Kowalski: drogowskazem, który nie zawodzi, jest krzyż

2025-07-23 12:58

[ TEMATY ]

świadectwo

Jubileusz Młodych w Rzymie

fot. Dariusz Kowalski/Vatican Media

Dariusz Kowalski

Dariusz Kowalski

W trakcie Jubileuszu Młodzieży w Rzymie, w ramach specjalnej strefy dla polskich pielgrzymów odbędzie się wyjątkowy koncert „Pielgrzymi Nadziei - Kto Ty jesteś?”. To artystyczna i duchowa opowieść, sięgająca do korzeni polskiej tożsamości, która oparta jest na krzyżu - znaku wiary, który stał się niemal naszym narodowym sztandarem. Krzyż tkwi naszej historii od wieków, stał się symbolem przetrwania – wskazuje w rozmowie z mediami watykańskimi reżyser i scenarzysta wydarzenia Dariusz Kowalski.

Za muzyczną warstwę podczas koncertu, który odbędzie się 31 lipca (początek godz. 20:00) odpowiada Marcin Pospieszalski, autor aranżacji wykonywanych utworów.
CZYTAJ DALEJ

USA: papież uznał za cud uzdrowienie noworodka za wstawiennictwem kapłana z Hiszpanii

2025-07-24 07:48

[ TEMATY ]

uzdrowienie

cud

Robert Skupin/Fotolia.com

Leon XIV podpisał niedawno dekret uznający uzdrowienie noworodka Tyquana Halla 14 stycznia 2007 w szpitalu w Rhode Island za cud przypisywany wstawiennictwu hiszpańskiego sługi Bożego ks. Salvadora Valery Parry (1816-89). Był on kapłanem z miasta Huércal-Overa w Andaluzji, nazywanym „hiszpańskim proboszczem z Ars” na wzór św. Jana Vianneya (1786-1859) z tego francuskiego miasteczka, patrona księży, a zwłaszcza proboszczów.

Jest to pierwsze publiczne uznanie cudu przez obecnego papieża od wybrania go na ten urząd 8 maja br. i umożliwi ono beatyfikację ks. Valery, choć nie wyznaczono jeszcze jej daty. Kościół w Hiszpanii spodziewa się, że nastąpi to w przyszłym roku.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję