Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Cały dzień na nogach

Prawdą jest, że siedzący tryb życia ma negatywny wpływ na zdrowie. Ale prawdą jest również, że codzienne spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej także wiąże się z problemami zdrowotnymi.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wiedzą o tym sprzedawcy, fryzjerzy i przedstawiciele innych zawodów, w których przez większość dnia trzeba pracować na stojąco. Po wielu godzinach pracy „na nogach” odczuwają oni bóle stóp i kręgosłupa, skurcze i obrzęki łydek itd.

To trzeba wiedzieć

Te dolegliwości oznaczają nie tylko krótszy lub dłuższy dyskomfort fizyczny – systematyczne przeciążenia różnych partii ciała mogą z upływem czasu doprowadzić do dolegliwości i schorzeń. Przykładowo obciążone przez wiele godzin stopy są narażone na deformacje i mogą na nich powstać halluksy, płaskostopie, odciski i modzele. Praca w pozycji stojącej utrudnia krążenie krwi w dolnych partiach ciała, zwłaszcza w nogach. W dłuższej perspektywie sprzyja to powstawaniu obrzęków, żylaków i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Stojący tryb pracy, który jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa, sprzyja jego zwyrodnieniom, zwłaszcza gdy używamy nieodpowiedniego obuwia i nie zadbamy o przyjęcie właściwej postawy.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Co w pracy

Reklama

Osoby pracujące w pozycji stojącej powinny przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym takiej sytuacji. Istotne są buty z elastyczną podeszwą, zapewniające odpowiednią wentylację i wygodę, a jeżeli jest potrzeba, wyposażone we wkładki ortopedyczne. Buty na wysokim obcasie powodują przesunięcie środka ciężkości ciała i mogą przyczyniać się do bólu kolan i kręgosłupa, dlatego należy ich unikać. Jeżeli jest to możliwe, warto zastosować tzw. maty antyzmęczeniowe, amortyzujące nacisk stóp na podłoże i zmniejszające w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Wskazane jest w miarę luźne, zapewniające swobodę ruchów ubranie, wykonane z materiałów niepowodujących nadmiernego pocenia się. Ważne jest również ergonomiczne zaplanowanie stanowiska pracy, z dostosowaniem wysokości blatów roboczych i odpowiednim oświetleniem. Po konsultacji z lekarzem można też zacząć nosić pończochy uciskowe. W trakcie pracy należy przyjąć pozycję w lekkim rozkroku, zapewniającą równomierne obciążenie stóp. W trakcie przerw trzeba usiąść i, gdy jest to możliwe, wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Co w domu

Korzystnym relaksem po pracy będzie odpoczynek w pozycji leżącej z lekkim uniesieniem nóg np. na zrolowanym kocu. Można również zastosować na nogi natrysk z letniej wody, który pobudzi krążenie, a po ich osuszeniu nałożyć żel lub krem zawierający składniki wzmacniające naczynia krwionośne, np. wyciąg z kasztanowca. Ulgę bolącym stopom przyniesie wymoczenie ich w niezbyt gorącej wodzie z dodatkiem soli leczniczej lub mydła. Ryzyko problemów zdrowotnych zmniejszą również systematyczna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i kończyny dolne.

Nowy temat

W ostatnim czasie przeprowadzono szereg nowych badań nad skutkami pracy w pozycji stojącej. To wynik poszukiwania antidotum na niekorzystny wpływ pracy siedzącej i nowego trendu, polegającego na wprowadzeniu wysokich biurek umożliwiających pracę przy komputerze na stojąco. Wskazywano zalety pracy biurowej w ten sposób, który podobno miałby mobilizować ciało do większej aktywności i zwiększać koncentrację. Nowe doświadczenia i wyniki badań wykazały jednak, że wysiłek związany ze staniem przy komputerze codziennie przez 8 godzin jest zbyt dużym obciążeniem dla organizmu. Po chwilowym zachwycie innowacją okazało się, że wysokie biurka nie spełniły pokładanych w nich nadziei.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

2025-06-03 14:38

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Modlitwa za służbę zdrowia

W Światowym Dniu Zdrowia zachęcamy do trwałej modlitwy w intencji tych, którzy codziennie troszczą się o nasze zdrowie i życie.

Osoby pracujące w służbie zdrowia każdego dnia zajmują się szeroko pojętą opieką zdrowotną – każdy we właściwym swemu zawodowi zakresie. Mimo iż pojęcie „służby zdrowia” wyszło już z profesjonalnego obiegu, używane będzie zamiennie z pojęciami opieki i ochrony zdrowia. Wiemy, że różnie bywa – tak z pojedynczymi osobami, jak i z całym systemem, jednakże nie brakuje w ich szeregach osób „z powołania”, które każdego dnia pracują z pasją i służą drugiemu człowiekowi z ogromnym poświęceniem.
CZYTAJ DALEJ

By przypomnieć historię wspaniałego Polaka

2025-07-21 21:48

plakat organizatorów

W najbliższą środę, 23 lipca Instytut Hetmana Żółkiewskiego organizuje obchody 95. rocznicy cudownego ocalenia kapitana Władysława Polesińskiego.

Pilot Władysław Polesiński to postać niezwykła w naszej historii, ale niestety pamięć o Nim została zagubiona. W ramach działalności fundacji robimy, co w naszej mocy, aby przywrócić naszym rodakom historię tego wspaniałego Polaka. Zależy nam, aby Jego życie i dzieło było powszechnie znane. Chcemy dotrzeć z jego biografią i przesłaniem przede wszystkim do wszystkich Polaków, a może i dalej.
CZYTAJ DALEJ

Producent „Lalki”: podziękowałem TVP za ofertę, ale postanowiłem jej nie przyjmować

2025-07-22 16:15

[ TEMATY ]

kino

Teaserowy plakat "Lalki" / Materiały prasowe / Gigant Films

Podziękowałem TVP za ofertę i po przeanalizowaniu postanowiłem jej nie przyjmować. Motywacja była wyłącznie biznesowa, myślę, że dostarczę do projektu koproducenta lub koproducentów na lepszych warunkach - wyjaśnił producent i scenarzysta nowej filmowej adaptacji „Lalki” Radosław Drabik.

- Dzisiaj padł pierwszy klaps do filmu „Lalka”. Rozpoczęliśmy w centrum Warszawy. Oficjalna informacja pojawi się jeszcze dzisiaj - poinformował PAP współwlaściciel firmy Gigant Films. Wyjaśnił, że w pierwszym dniu zdjęciowym na planie pojawili się m. in. Kamila Urzędowska grająca Izabelę Łęcką i Andrzej Seweryn, który kreuje postać hrabiego Tomasza Łęckiego.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję