Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Cały dzień na nogach

Prawdą jest, że siedzący tryb życia ma negatywny wpływ na zdrowie. Ale prawdą jest również, że codzienne spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej także wiąże się z problemami zdrowotnymi.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wiedzą o tym sprzedawcy, fryzjerzy i przedstawiciele innych zawodów, w których przez większość dnia trzeba pracować na stojąco. Po wielu godzinach pracy „na nogach” odczuwają oni bóle stóp i kręgosłupa, skurcze i obrzęki łydek itd.

To trzeba wiedzieć

Te dolegliwości oznaczają nie tylko krótszy lub dłuższy dyskomfort fizyczny – systematyczne przeciążenia różnych partii ciała mogą z upływem czasu doprowadzić do dolegliwości i schorzeń. Przykładowo obciążone przez wiele godzin stopy są narażone na deformacje i mogą na nich powstać halluksy, płaskostopie, odciski i modzele. Praca w pozycji stojącej utrudnia krążenie krwi w dolnych partiach ciała, zwłaszcza w nogach. W dłuższej perspektywie sprzyja to powstawaniu obrzęków, żylaków i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Stojący tryb pracy, który jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa, sprzyja jego zwyrodnieniom, zwłaszcza gdy używamy nieodpowiedniego obuwia i nie zadbamy o przyjęcie właściwej postawy.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Co w pracy

Reklama

Osoby pracujące w pozycji stojącej powinny przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym takiej sytuacji. Istotne są buty z elastyczną podeszwą, zapewniające odpowiednią wentylację i wygodę, a jeżeli jest potrzeba, wyposażone we wkładki ortopedyczne. Buty na wysokim obcasie powodują przesunięcie środka ciężkości ciała i mogą przyczyniać się do bólu kolan i kręgosłupa, dlatego należy ich unikać. Jeżeli jest to możliwe, warto zastosować tzw. maty antyzmęczeniowe, amortyzujące nacisk stóp na podłoże i zmniejszające w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Wskazane jest w miarę luźne, zapewniające swobodę ruchów ubranie, wykonane z materiałów niepowodujących nadmiernego pocenia się. Ważne jest również ergonomiczne zaplanowanie stanowiska pracy, z dostosowaniem wysokości blatów roboczych i odpowiednim oświetleniem. Po konsultacji z lekarzem można też zacząć nosić pończochy uciskowe. W trakcie pracy należy przyjąć pozycję w lekkim rozkroku, zapewniającą równomierne obciążenie stóp. W trakcie przerw trzeba usiąść i, gdy jest to możliwe, wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Co w domu

Korzystnym relaksem po pracy będzie odpoczynek w pozycji leżącej z lekkim uniesieniem nóg np. na zrolowanym kocu. Można również zastosować na nogi natrysk z letniej wody, który pobudzi krążenie, a po ich osuszeniu nałożyć żel lub krem zawierający składniki wzmacniające naczynia krwionośne, np. wyciąg z kasztanowca. Ulgę bolącym stopom przyniesie wymoczenie ich w niezbyt gorącej wodzie z dodatkiem soli leczniczej lub mydła. Ryzyko problemów zdrowotnych zmniejszą również systematyczna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i kończyny dolne.

Nowy temat

W ostatnim czasie przeprowadzono szereg nowych badań nad skutkami pracy w pozycji stojącej. To wynik poszukiwania antidotum na niekorzystny wpływ pracy siedzącej i nowego trendu, polegającego na wprowadzeniu wysokich biurek umożliwiających pracę przy komputerze na stojąco. Wskazywano zalety pracy biurowej w ten sposób, który podobno miałby mobilizować ciało do większej aktywności i zwiększać koncentrację. Nowe doświadczenia i wyniki badań wykazały jednak, że wysiłek związany ze staniem przy komputerze codziennie przez 8 godzin jest zbyt dużym obciążeniem dla organizmu. Po chwilowym zachwycie innowacją okazało się, że wysokie biurka nie spełniły pokładanych w nich nadziei.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

2025-06-03 14:38

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Ks. Tomasz Kancelarczyk ze Złotym Krzyżem Zasługi od prezydenta Andrzeja Dudy

2025-07-05 12:44

[ TEMATY ]

ks. Tomasz Kancelarczyk

Andrzej Duda

złoty Krzyż Zasługi

Prezydent RP

działalność społeczność

Przemysław Radzyński, Polska Federacja Ruchów Obrony Życia

Ks. Tomasz Kancelarczyk odznaczony przez Prezydenta RP Złotym Krzyżem Zasługi

Ks. Tomasz Kancelarczyk odznaczony przez Prezydenta RP Złotym Krzyżem Zasługi

Ks. Tomasz Kancelarczyk - prezes Fundacji Małych Stópek i wiceprezes Polskiej Federacji Ruchów Obrony Życia został odznaczony przez Prezydenta RP Andrzeja Dudę Złotym Krzyżem Zasługi za „za działalność społeczną i zasługi w niesieniu pomocy potrzebującym”.

Na podstawie art. 138 Konstytucji Rzeczypospolitej Polskiej oraz ustawy o orderach i odznaczeniach Prezydent RP Andrzej Duda odznaczył osoby zasłużone w niesieniu pomocy humanitarnej potrzebującym oraz działaczy społecznych. Odznaczenia - w imieniu Prezydenta RP - wręczył 4 lipca podczas uroczystości w Pałacu Prezydenckim Minister KPRP Andrzej Dera.
CZYTAJ DALEJ

A jednak młodzi „są światłem” - nietypowa obrona pracy dyplomowej na UKSW. I gratuluję Wspólnocie Dom Przymierza

W takiej obronie dyplomu na UKSW jeszcze nie uczestniczyłam! A to za sprawą studentki dziennikarstwa, która napisała pracę licencjacką podyktowaną pasją i… misją! Brzmi dziwnie? Już wyjaśniam, o co właściwie chodzi.

Wraz z innymi członkami komisji egzaminacyjnej siedzimy w sali wykładowej na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie. Mamy wrażenie, że upał dochodzi do 50 stopni Celsjusza. Kolejni studenci, ocierając pot z czoła, dzielnie wchodzą na końcowy egzamin połączony z obroną pracy, z reguły zachwycają odpowiedziami, dojrzałymi sądami – są już jacyś inni, niż wtedy, gdy rozpoczynali studia. „W czasie dorośli”, jak rzekłby poeta. Promotorzy i recenzenci prac są dumni, im także udziela się nastrój wielkiego święta. I tak jest faktycznie co roku. Dlatego tak bardzo lubię ten czas na uczelni.
CZYTAJ DALEJ

Muzyczne zwiedzanie kościoła uniwersyteckiego [Zaproszenie]

2025-07-05 17:38

Krzysztof Bagiński

Obecnie w kościele uniwersyteckim trwa remont organów Sauera

Obecnie w kościele uniwersyteckim trwa remont organów Sauera

Barokowy kościół pw. Najświętszego Imienia Jezus otwiera się na osoby, które chciałyby poznać jego historię. Od jutra, czyli 6 lipca rusza “Muzyczne zwiedzanie kościoła uniwersyteckiego”, które związane jest z opowieściami o wrocławskiej perle baroku przy muzyce organowej.

Wydarzenie odbywać się będzie cyklicznie w wakacyjne weekendy. Przewodnikiem po świątyni będzie Krzysztof Bagiński - organista. Pierwsze takie spotkanie zaplanowane jest na 6 lipca na godz. 16:00, a w następnych tygodnia będą to już lipcowe i sierpniowe soboty i niedziele. -Nie są to wydarzenia stricte organowe. Jak sama nazwa wydarzenia wskazuje będzie to “muzyczne zwiedzanie kościoła uniwersyteckiego”. Słowo “muzyczne” stanowi w tym przypadku dodatek, bo podstawowym założeniem jest odkrywanie kościoła uniwersyteckiego - mówi Krzysztof Bagiński, dodając: - Idea zrodziła się podczas moich obserwacji osób, które przychodzą oglądać nasz piękny kościół. Czasami opowiem o czymś i zauważam, że ludzie są zachwyceni tym, co widzą i słyszą. A kościół uniwersytecki jest taką perłą wśród kościołów, wzbudza zachwyt i zdziwienie nad tym, co się ogląda. Dlaczego więc - pomyślałem, żeby nie dać możliwości poznania tajemnic naszej świątyni szerszemu gronu?
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję