Reklama

Dietetyk radzi

Kłopoty z tarczycą

Niedoczynność tarczycy to zaburzenie polegające na tym, że tarczyca produkuje za mało hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Jak sobie pomóc?

Niedziela Ogólnopolska 36/2022, str. 48

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Jeśli zauważamy u siebie objawy takie jak: zmęczenie, zaparcia, jeśli często jest nam zimno, odczuwamy suchość skóry lub jej nadmierne rogowacenie (głównie łokci i kolan), widzimy przyrost masy ciała mimo braku zmian w naszej diecie i zmiany stylu życia, mamy problemy głosowe, bóle mięśni, a dodatkowo: nieprawidłowości w poziomie cholesterolu, problemy z wypadaniem włosów, miesiączkowaniem lub płodnością – warto udać się do endokrynologa.

Pacjenci z niedoczynnością tarczycy przeważnie wymagają leczenia syntetyczną lewotyroksyną (LT4). Należy pamiętać, że lek zawierający lewotyroksynę bardzo trudno się przyswaja. Dlatego tak ważne jest, aby przyjmować go na czczo, co najmniej 30 min przed śniadaniem. Popijamy go małą ilością wody o niskiej zawartości składników mineralnych, zwłaszcza wapnia; najlepsza jest woda niskozmineralizowana, źródlana lub przegotowana.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dieta

Ważnym elementem wspierającym leczenie jest odpowiednia dieta, której konkretne składniki odżywcze mogą łagodzić objawy choroby. Są to: jod, witaminy – D, A, E, z grupy B oraz cynk, selen, żelazo, kwasy omega-3. Dodatkowo, aby zapobiegać często współistniejącej insulinooporności, dieta powinna być bogata w błonnik, a dostarczane w pożywieniu węglowodany powinny charakteryzować się niskim indeksem glikemicznym.

Warto zadbać o to, aby nasze posiłki zawierały pełnowartościowe białka stanowiące 15-25% diety (ryby, chude mięso, jaja, nabiał), które są źródłem tyrozyn; jest to wyjściowy substrat do syntezy podstawowego hormonu tarczycy – tyroksyny (T4). Tłuszcze powinny stanowić 20-30% diety i być głównie pochodzenia roślinnego (oleje roślinne – rzepakowy, lniany, z pestek dyni, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona). Warto zwrócić uwagę na podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pobudzają wątrobę do przemiany T4 w T3, zwiększają metabolizm ustroju oraz wrażliwość komórek na hormony tarczycy.

Podsumowując: warto, aby nasza dieta zawierała: ryby (makrela, łosoś, dorsz), owoce morza (skorupiaki, małże, ostrygi), chude mięso, mleko i jego przetwory, jaja, czosnek, orzechy, kakao, nasiona roślin strączkowych, tj. fasola, soczewica (namoczonych i wypłukanych przed gotowaniem), nasiona lnu, pestki dyni, mak, nasiona sezamu, pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby pszenne, płatki owsiane, grykę, olej lniany, oliwę z oliwek, olej z czarnuszki, natkę pietruszki oraz świeże warzywa i owoce.

2022-08-30 12:42

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Cichy i pokornego serca, oto jest wzorzec dla mojego serca

Rozważanie do Ewangelii Mt 11, 28-30

Czytania liturgiczne na 17 lipca 2025;
CZYTAJ DALEJ

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką

Do wersji od lat istniejącej w naszej przestrzeni internetowej niezbędnika katolika, która każdego miesiąca inspiruje do modlitwy miliony katolików, dołączamy wersję papierową. Każdego miesiąca będziemy przygotowywać niewielki i poręczny modlitewnik, który dotrze do Państwa rąk razem z naszym tygodnikiem w ostatnią niedzielę każdego miesiąca.

CZYTAJ DALEJ

Kard. Pizzaballa: nigdy nie zostawimy mieszkańców Gazy bez pomocy

2025-07-17 17:13

[ TEMATY ]

strefa gazy

kard. Pizzaballa

Vatican Media

Kard. Pierbattista Pizzaballa

Kard. Pierbattista Pizzaballa

Łaciński patriarcha Jerozolimy potwierdził śmierć dwóch osób w izraelskim ataku na parafię Świętej Rodziny w Gazie, podczas którego ranny został również proboszcz o. Gabriel Romanelli. Kardynał zapewnił, że zrobi wszystko, aby chronić ludność i nikt nie pozostanie bez pomocy.

Izraelska armia przeprowadziła atak w czwartkowy poranek. W południe w rozmowie z agencją Reuters kard. Pierbattista Pizzaballa potwierdził śmierć dwóch osób. Poinformował także o kilku rannych, niektórzy są w ciężkim stanie. „Mówią, że był to błąd izraelskiego czołgu, ale nie wiemy tego. Uderzył bezpośrednio w kościół” - wyjaśnił. Wszystkie osoby, które zostały ranne, znajdowały się na terenie parafii w chwili ataku. Wiele mediów donosi natomiast o ataku lotniczym. „Nadal mamy jedynie częściowe informacje, ponieważ komunikacja z Gazą nie jest łatwa, zwłaszcza dzisiaj” - dodał kardynał.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję